辦公室伸展運動：拉筋伸展這兩條肌肉：大腿內側「內收肌 hip adductor muscle」、大腿後側「腿後肌 hamstrings muscle 」矯正久坐歪斜骨盆！
「大腿內側肌群伸展」內收肌、腹股溝的伸展，適合骨盆高低歪斜、左右歪斜、鼠蹊部疼痛、無法盤腿坐，走路內八的個案，可利用內收肌伸展運動來自我保養及校正骨盆與內八。 大腿內側肌群由五條肌肉組成，用來協助單腳站時的平衡，骨盆的穩定。當情緒緊繃、內八走路、喜歡三七步等，都會也導致大腿內側肌群過度緊繃，接續導致骨盆歪斜、骨盆前傾、鼠蹊部疼痛、無法盤腿坐…等症狀。
上班族必做，久坐讓腿部越來越緊繃，「髖屈肌＋腿後拉筋」一招解鎖，立刻緩解下肢水腫、緊繃酸痛
髖屈肌是抬腿走路、彎腰都會用到重要肌群，卻時常被忽略，如果髖屈肌太緊繃或肌力不足，容易下肢水腫、腰痛、膝蓋痛、核心無法發力…等問題。而腿後肌久坐僵化緊繃，導致腿後腫脹、循環不佳，都可以用「髖屈肌＋腿後拉筋」一招解鎖唷～趕快來試看看！！